Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk menganalisis tentang: (1) pengaruh latihan speed agility and quickness (SAQ) model 40 yards sprint terhadap peningkatan kelincahan (agility) dan kecepatan (speed); (2) pengaruh latihan speed agility and quickness (SAQ) model 40 yards backpedal-forward terhadap peningkatan kelincahan (agility) dan kecepatan (speed); dan (3) perbedaan pengaruh latihan 40 yards sprint dan model 40 yards backpedal-forward terhadap peningkatan kelincahan (agility) dan kecepatan (speed). Sasaran penelitian ini adalah siswa kelas XI SMK Taruna Surabaya dengan jumlah sampel sebanyak 30 siswa. Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Rancangan penelitian ini menggunakan matching only design, dan analisis data menggunakan Manova. Proses pengambilan data dilakukan dengan T-test untuk kelincahan dan 30 meter sprint test untuk kecepatan pada saat pretest dan posttest. Selanjutnya data hasil penelitian dianalisis dengan menggunakan bantuan SPSS seri 20. Hasil penelitian menunjukkan: (1) Nilai Sig. sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 (p<0,05). Dengan kata lain terdapat pengaruh yang signifikan latihan 40 yards sprint terhadap peningkatan kecepatan (speed) dan nilai sig sebesar 0,007 lebih kecil dari 0,005 (p<0,005). Dengan kata lain terdapat pengaruh yang signifikan latihan 40 yards sprintterhadap kelincahan (agility); (2) Nilai Sig. sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 (p<0,05). Dengan kata lain terdapat pengaruh yang signifikan latihan 40 yards backpedal-forward terhadap peningkatan kelincahan (agility) dan kecepatan (speed); (3) Nilai Sig. sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 (p<0,05). Dengan kata lain terdapat perbedaan pengaruh latihan antara 40 yards sprint dan model 40 yards backpedal-forward terhadap peningkatan kelincahan (agility) dan kecepatan (speed). Simpulan: terdapat pengaruh yang signifikan latihan 40 yards sprint dan model 40 yards backpedal-forward terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan. Latihan 40 yards beckpedal-forward lebih efektif daripada latihan 40 yards sprint dan kelompok kontrol untuk peningkatan kelincahan dan kecepatan.

The purpose of this research is to analyze about: (1) The effect of speed agility and quickness (SAQ) 40 yards sprint model exercise to the increase of agility and speed; (2) The effect of speed agility and quickness (SAQ) 40 yards backpedal-forward model exercise to the increase of agility and speed; and (3) the difference of effect of 40 yards sprint and 40 yards backpedal- forward model exercise on the increase of agility and speed. The subject of this reasearch is the eleventh grade students of SMK Taruna Surabaya with the number of samples of 30 students. Kind of this research is quantitative with quasi-experimental method. Design of the research uses matching only design, and analyzing data uses Manova. The process of obtaining the data is done by T-test for the agility and 30 meters sprint test for the speed on pretest and posttest. Afterwards the result of the research is analyzed by using SPSS 20. Result of the research shows: (1) Sig. Value of 0,000 is smaller than 0,05 (p<0,05). In other words, there is a significant effect of 40 yards sprint on the speed improvement and sig. Value of 0,000 is smaller than 0,05 (p<0,05) . In other words there is a significant effect of 40 yards sprint exercise on agility; (2) Sig. value of 0,000 is smaller than 0,05 (p<0,05). In other words there is a significant effect of 40 yards backpedal-forward on agility dan speed; (3) Sig. value of 0,000 is smaller than 0,05 (p<0,05). In other words there is difference of the effect of 40 yards sprint and 40 yards backpedal- forward model exercise on agility and speed increase. Conclusions: There is a significant effect of 40 yards sprint and 40 yards backpedal- forward model exercise on agility and speed increase. 40 yards backpedal- forward exercise more effective than 40 yards sprint exercise  and control group for agility and speed increase