HUBUNGAN KUALITAS TIDUR DENGAN KEBUGARAN JASMANI SISWA

RELATIONSHIP OF SLEEP QUALITY WITH STUDENT'S PHYSICAL FITNESS

Kebugaran jasmani menjadi salah satu contoh komponen yang sangat penting terutama untuk remaja, hal

ini karena remaja memiliki aktivitas yang tinggi. Aktivitas fisik berkaitan erat dengan kebugaran jasmani.

Aktivitas fisik yang dimiliki oleh setiap manusia berbeda, sehingga kebugaran jasmani nya juga berbeda.

Kelelahan akan muncul ketika seseorang merasa keletihan setelah melakukan aktivitas, sehingga orang

tersebut akan cepat tertidur. Ketika tingkat kelelahan yang dialami seseorang semakin tinggi, maka

kualitas tidurnya akan semakin buruk. Penelitian ini bertujuan untuk memperoleh informasi mengenai ada

tidaknya hubungan antara kebugaran jasmani dengan kualitas tidur. Penelitian ini menggunakan metode

penelitian literatur review menggunakan 29 sumber literatur, 11 diantaranya digunakan sebagai data yang

direview serta diambil dari 10 database (Ejournal Unair, Ejournal Unhas, Google Schoolar, Journal

UNY, Journal Of Nutrition and Dietetics, Journal Nursing Studies, Jurnal SPORTIF, OJS.Unud, Science

Direct, Sinta ristekbrin) yang menunjukan penelitian kualitas tidur dan kebugaran jasmani. Berdasarkan

artikel yang didapatkan menunjukkan hasil bahwa kualitas tidur dan kebugaran jasmani memiliki

hubungan yang erat, dengan menjaga kualitas tidur itu sama halnya menjaga kebugaran jasmani. Faktor

yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang tidak hanya disebabkan oleh faktor kualitas

tidur. Tingkat kebugaran jasmani dapat ditunjang dengan olahraga ataupun aktivitas fisik. Tingkat

kebugaran jasmani yang baik membawa dampak positif terhadap prestasi belajar siswa Sekolah

Menengah. Saran perlu dilakukan penelitian lebih lanjut dengan menambah variabel penelitian lebih

banyak serta menerapkan instrumen tes kebugaran jasmani yang lainnya.

Physical fitness is an example of a very important component, especially for adolescents, this is because

adolescents have high activity. Physical activity is closely related to physical fitness. Physical activity that

is owned by every human being is different, so that their physical fitness is also different. Fatigue will

appear when a person feels tired after doing an activity, so that the person will quickly fall asleep. When

the level of fatigue experienced by a person gets higher, the quality of sleep will get worse. This study

aims to obtain information about whether there is a relationship between physical fitness and sleep

quality. This study used a literature review research method using 29 literature sources, 11 of which were

used as reviewed data and retrieved from 10 databases (Ejournal Unair, Ejournal Unhas, Google

Schoolar, UNY Journal, Journal of Nutrition and Dietetics, Journal of Nursing Studies, Journal of

SPORTIF, OJS.Unud, Science Direct, Sinta ristekbrin) which shows research on sleep quality and

physical fitness. Based on the articles obtained, it shows that the quality of sleep and physical fitness have

a close relationship, maintaining sleep quality is the same as maintaining physical fitness. Factors that

affect a person's physical fitness level are not only caused by sleep quality factors. The level of physical

fitness can be supported by sports or physical activity. A good level of physical fitness has a positive

impact on the learning achievement of high school students. Suggestions need to be carried out further

research by adding more research variables and applying other physical fitness test instruments.