Pengaruh Pelatihan Beban Menggunakan Bench Press Terhadap Daya Ledak Otot Lengan Tim Porprov Bola Tangan Kabupaten Lamongan 

The Effect Of Weight Training Using The Bench Press On The Explosive Power Of The Arm Muscles Of The Lamongan District Handball Team

Olahraga bola tangan ialah olahraga beregu yang mana pada satu tim terdapat tujuh orang pemain diantaranya 6 pemain dan satu penjaga gawang dan memiliki tujuan guna memasukkan bola kegawang lawan dengan sebanyak – banyaknya dan dimainkan dalam dua kategori putra dan putri. Dalam olahraga bola tangan daya ledak otot lengan sangat dibutuhkan pada saat melakukan shooting dan juga pasing. Penelitian ini memiliki tujuan guna mengetahui pengaruh pelatihan beban menggunakan bench press terhadap daya ledak otot lengan atlet bola tangan. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen semu (quasi experimental) dengan rancangan satu kelompok dilakukan tes awal dan tes akhir (one group pretest posttest design), penelitian ini memakai aplikasi metric VBT untuk memudahkan menganalisis program latihan. Subjek pada penelitian ini yaitu 14 atlet putra Kabupaten Lamongan d engan kategori usia 16 – 23 tahun dan berat badan antara 52 – 85 kg, dan Body Mass Index (BMI) didapati 11 atlet dengan berat badan normar, 1 atlet dengan berat badan kurang, dan 2 atlet dengan berat badan berlebih. Instrumen yang dipakai pada penelitian ini adalah tes two hand medicine ball push. Data yang dikumpulkan dari hasil penelitian ini dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas dan uji hipotesis. Hasil penelitian menunjukkan nilai t hitung = 16,369 > t tabel 2,160 atau nilai signifikansi ρ sebesar 0,000 < 0,05 dan terdapat perbedaan nilai rata – rata sebesar 1,2179. Maka kesimpulan yang bisa diambil adalah latihan beban menggunakan bench press dapat memberikan pengrauh yang signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot lengan.

Handball sport is a team sport where in one team there are seven players including 6 players and one goalkeeper and has the aim of putting the ball into the opponent's goal as much as possible and is played in two categories of men and women. In the sport of handball, arm muscle explosiveness is needed when shooting and also passing. This study aims to determine the effect of load training using bench press on the explosive power of the arm muscles of handball athletes. This research is a quasi experimental study with a one group design conducted an initial test and final test (one group pretest posttest design), this study uses the VBT metric application to make it easier to analyze the training program. The subjects in this study were 14 male athletes from Lamongan Regency with age categories 16 - 23 years and body weight between 52 - 85 kg, and Body Mass Index (BMI) found 11 athletes with normal weight, 1 athlete with less weight, and 2 athletes with excess weight. The instrument used in this study was the two hand medicine ball push test. The data collected from the results of this study were analyzed using normality test, homogeneity test and hypothesis testing. The results showed the value of t count = 16.369> t table 2.160 or the significance value of ρ of 0.000 <0.05 and there is a difference in the average value of 1.2179. So the conclusion that can be drawn is that weight training using bench press can provide a significant influence on increasing the explosive power of the arm muscles.