PENGARUH LATIHAN SKIPPING TERHADAP DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR (VO2MAX) DAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI ATLET TAEKWONDO MAPAN CLUB SURABAYA

THE EFFECT OF SKIPPING EXERCISES ON CARDIOVASCULAR ENDURANCE (VO2Max) AND LEG MUSCLE EXPLOSIVENESS IN ATHLETES FROM TAEKWONDO MAPAN CLUB SURABAYA

Pendahuluan: Olahraga Taekwondo merupakan olahraga berintensitas berat sehingga memerlukan daya ledak otot tungkai dan VO2Max yang tinggi. Berbagai cara dapat digunakan untuk meningkatkan VO2Max dan daya ledak otot tungkai, salah satunya adalah dengan latihan skipping. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan skipping terhadap VO2Max dan daya ledak otot tungkai pada atlet Taekwondo Mapan Club Surabaya. Metode: Penelitian ini menggunakan metode One-Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah atlet Taekwondo Mapan Club Surabaya.Variabel yang terdapat pada penelitian ini adalah VO2Max, daya ledak otot tungkai, dan Skipping. Pada penelitian ini pemberian perlakuan latihan skipping selama 6 minggu, yaitu dengan pelaksanaan dalam seminggu sebanyak 3 kali pertemuan. Latihan Skipping diberikan dengan frekuensi sebanyak 20 kali yang akan bertambah sebanyak 5 kali perminggu diulang sebanyak 3 set dengan waktu istirahat selama 3 menit. Data dianalisis menggunakan uji Paired Sample t test dengan nilai signifikan < 0.005. Hasil: Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat pengaruh latihan Skipping terhadap VO2Max dan daya ledak otot tungkai atlet Taekwondo Mapan Club Surabaya

Kata Kunci: VO2Max, Daya Ledak Otot Tungkai, Skipping

Introduction: Sport Taekwondo is a highly intense sport that requires strong leg muscle explosiveness and high VO2Max. Various methods can be used to improve VO2Max and leg muscle explosiveness, and one of them is skipping exercises. The aim of this study is to determine the effect of skipping exercises on VO2Max and leg muscle explosiveness in athletes from the Taekwondo Mapan Club Surabaya. Method: This study utilized the One- Group Pretest-Posttest Design. The sample consisted of athletes from the Taekwondo Mapan Club Surabaya. The variables in this study were VO2Max, leg muscle explosiveness, and skipping exercises. In this study, skipping exercises were conducted for 6 weeks, with 3 sessions per week. Skipping exercises were performed with a frequency of 20 repetitions, which increased by 5 repetitions per week, repeated in 3 sets with a rest period of 3 minutes. Data were analyzed using the Paired Sample t-test with a significance level of < 0.005. Results: The results of this study showed that there was an effect of skipping exercises on VO2Max and leg muscle explosiveness in athletes from the Taekwondo Mapan Club Surabaya.

Keywords: VO2Max, leg muscle explosiveness, skipping.