ABSTRAK

Pandarwidi, Afryan S. 2019. Pengaruh Latihan Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle dan Ali shuffle Terhadap Kecepatan dan Kelincahan. Tesis, Program Studi Pendidikan Olahraga. Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya.

Pembimbing: (1) Dr. Gigih Siantoro, M.Pd.  dan (II). Dr. Amrozi Khamidi, M.Pd.

Kata kunci: Latihan, Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle, Ali shuffle,  Kecepatan, Kelincahan.

Latihan adalah sebuah proses terencana berdasar pada sebuah teori dan metode yang baik dan tepat serta dilakukan secara bertahap untuk meningkatkan kondisi fisik guna mencapai prestasi olahraga yang maksimal. Ladder drill adalah sebuah bentuk pelatihan yang sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan. Untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan perlu dilakukan latihan Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle dan Ali shuffle.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menganalisis tentang: (1) pengaruh latihan  Ladder Zigzag crossover shuffle  terhadap kecepatan dan kelincahan; (2) pengaruh latihan Ladder In out shuffle terhadap kecepatan dan kelincahan; (3) pengaruh latihan Ladder Ali shuffle terhadap kecepatan dan kelincahan; (4)   perbedaan pengaruh Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle dan Ali shuffle terhadap kecepatan dan kelincahan.

Jenis penelitian adalah kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Desain penelitian yang digunakan adalah maching only design dan analisis data menggunakan uji-t dan anova. Pengambilan data menggunakan sprint 30 meter untuk mengukur kecepatan dan agility t-test untuk mengukur kelincahan pada saat pretest dan posttest.

Hasil penelitian menunjukan bahwa selisih pretest dan posttest dari masing-masing kelompok yaitu: (1) kelompok eksperimen I untuk kecepatan = 0,787 dan kelincahan = 0,731 (2) kelompok eksperimen II untuk kecepatan = 0,866 dan kelincahan = 0,881 (3) kelompok eksperimen III untuk kecepatan = 0,863 dan kelincahan= 0,84 (4)  kelompok kontrol untuk kecepatan = 0,115 dan kelincahan= 0,118

Berdasarkan analisis di atas, dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan kecepatan dan kelincahan untuk masing-masing kelompok setelah diberi latihan Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle dan Ali shuffle dilihat dari uji-t. Selain itu, melalui uji anova, dimana latihan Ladder Zigzag crossover shuffle, In out shuffle dan Ali shuffle memberikan pengaruh lebih baik dari pada kelompok kontrol.

ABSTRACT

Pandarwidi, Afryan S. 2019. The Effects of Zigzag Ladder Exercise Crossover Shuffle, In Out Shuffle and Ali Shuffle Against Speed and Agility. Thesis, Sport Education Study Program. Graduated from Surabaya State University. 

Counsel: (I) Dr. Gigih Siantoro, M.Pd.  and (II). Dr. Amrozi Khamidi, M.Pd.

Keywords: Exercise, Zigzag crossover shuffle, In out shuffle, Ali shuffle, Ladder    Training, Speed, Agility.

Exercise is a planned process based on appropriate and appropriate form and strategy and is needed gradually in order to achieve maximum physical condition. Stair workout is a great form of training to improve speed and agility. To improve the speed and agility need to be done ladder drill ickey shuffle and billy sims crossover.

This study aims to study about: (1) the effect of ladder zigzag crossover training shuffle on speed and agility; (2) the effect of ladder In out shuffle training on speed and agility; (3) the effect of ladder Ali shuffle training on speed and agility; (4) the difference of ladder drill ickey shuffle and billy sims crossover training on speed and agility.

This type of research is quantitative with a quasi-experimental method. The research design used was maching only design and data analysis using t-test and ANOVA. Data retrieval uses a 30 meter sprint to measure speed and agility t-test to measure agility at the pretest and posttest.

The results showed that the pretest and posttest differences from each group were: (1) experimental group I for speed = 0.787 and agility = 0.731 (2) experimental group II for speed = 0.866 and agility = 0.881 (3) experimental group III for speed = 0.863 and agility = 0.84 (4) control group for speed = 0.115 and agility = 0.118.

Based on the above analysis, it can be concluded that there is an increase in speed and agility for each group after being given a crossover shuffle Zigzag Ladder exercise, In out shuffle and Ali shuffle seen from the t-test. In addition, through the ANOVA test, where the Zigzag Ladder exercise crossover shuffle, In out shuffle and Ali shuffle have a better effect than the control group