Perbandingan Model Latihan Senam Aerobik High Impact Dan Zumba Terhadap Kapasitas Aerobik Maksimal, Power Dan Kelincahan
Comparison of Aerobic High Impact and Zumba Exercise Models on Maximum Aerobic Capacity, Power and Agility
ABSTRAK
Puspodari. 2022. “Perbandingan Model Latihan Senam Aerobik High Impact Dan Zumba Terhadap Kapasitas Aerobik Maksimal, Power Dan Kelincahan”. Disertasi. Program Studi S3 Ilmu Keolahragaan, Pascasarjana, Universitas Negeri Surabaya. Promotor : Prof. Dr. Hari Setijono, M.Pd dan Co Promotor Dr. Oce Wiriawan, M.Kes.
Kata-kata kunci : Senam Aerobik High Impact, Zumba, Kapasitas Aerobik Maksimal, Power dan Kelincahan
Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji dan menganalisa besarnya peningkatan Kapasitas Aerobik Maksimal, Power dan kelincahan pada mahasiswa peserta UKM senam aerobic di Universitas Nusantara PGRI Kediri akibat pengaruh perlakuan latihan senam aerobic high impact dan Zumba.
Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan eksperiment semu (Quasi Experiment). Data dikumpulkan dengan teknik pengukuran menggunakan MFT (Multistage Fitness Test) untuk mengukur kapasitas aerobic maksimal, vertical jump untuk mengukur power kaki (daya ledak otot tungkai), medicine ball untuk mengukur power otot lengan dan shuttle run untu mengukur kelincahan. Data dianalisis dengan teknik MANOVA (Multivariate Analysis of Variance), dengan menggunakan α 0,05.
Hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa perlakuan terhadap peningkatan variabel kapasitas aerobik maksimal dimana kelompok 1 memiliki peningkatan sebesar 12,8 %, kelompok 2 sebesar 15,5 %. Pada variabel power otot tungkai kelompok 1 memiliki peningkatan sebesar 23,4 %, kelompok 2 sebesar 4,3%. Pada variabel power lengan kelompok 1 memiliki peningkatan sebesar 7,3%, kelompok 2 sebesar 12%. Sedangkan pada variabel kelincahan kelompok 1 memiliki peningkatan sebesar 5,9%, kelompok 2 sebesar 8,3%.
Peneliti menyarakan perlu penelitian lebih lanjut mengenai perbandingan pengaruh model latihan senam aerobik high impact dan zumba misalnya dengan menyusun komposisi koreografi sesuai dengan tujuan latihan. Latihan senam aerobik high impact dan zumba dapat dijadikan salah satu atlernatif untuk meningkatkan kapasitas aerobik maksimal, power otot tungkai, power lengan, dan kelincahan.
ABSTRACT
Puspodari. 2022. “Comparison of Aerobic High Impact and Zumba Exercise Models on Maximum Aerobic Capacity, Power and Agility”. Disertation of Postgraduate Sports Science Study Program, Surabaya State University. Promoter Prof. Dr. Hari Setijono, M.Pd Co Promoter Dr. Oce Wiriawan, M.Kes
Keywords : High Impact Aerobics, Zumba, Maximum Capacity, Power and agility
This study aims to examine and analyze the magnitude of the increase in Maximum Aerobic Capacity, Power and agility in students participating in aerobic dance UKM at Nusantara University PGRI Kediri due to the effect of high impact aerobic exercise and Zumba.
This type of research is quantitative research with quasi-experimental (quasi-experimental). Data were collected using measurement techniques using MFT (Multistage Fitness Test) to measure maximum aerobic capacity, vertical jump to measure leg power(leg muscle explosive power), medicine ball to measure arm muscle power and shuttle run to measure agility techniques MANOVA (Mutivariate Analysis of Variance) using 0,05.
The results of the study can be concluded that the treatment for increasing the maximum aerobic capacity variable where group 1 has an increase of 12,8%, group 2 is 15,5%. In the variable leg muscle power, group 1 had an increase of 23,4%, group 2 was 4,3%. In the arm power variable, group 1 had an increase of 7,3%, group 2 was 12%. While the agility variable in group 1 had an increase of 5,9%, group 2 was 8,3%.
The researcher suggests that further research is needed on the comparison of the effect of high impact aerobic exercise models and Zumba, for example by compiling choreographic compositions according to the training objectives. High impact aerobic axercise and Zumba can be used as alternatives to increasemaximum aerobic capacity, leg muscle power, arm power and agility.