PENGARUH MODEL LATIHAN SMALL-SIDED GAMES 3V3 DENGAN RASIO INTERVAL 2:1 TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX TIM FUTSAL PUTRI EL-WAFA SIDOARJO
THE EFFECT OF SMALL-SIDED GAMES 3 v 3 TRAINING MODELS WITH INTERVAL RATIO 2:1 ON THE INCREASING OF VO2MAX TEAM FUTSAL PRINCESS EL-WAFA SIDOARJO
Pada cabang olahraga Futsal atau olahraga tim, kondisi fisik yang prima merupakan salah satu komponen untuk menunjang permainan Futsal. Salah satunya adalah daya tahan kardiorespirasi atau VO2Max. Di era modern seperti ini latihan yang menyerupai olahraga aslinya diyakini lebih efektif, yaitu salah satunya dengan small-sided games.
Penelitian ini ingin menguji dan mengetahui apakah ada pengaruh latihan smallsidegames 3v3 dengan rasio interval 2:1 terhadap peningkatan VO2Max pemain. Dengan jumlah sampel 12 menggunakan instrument test MFT.
Rumusan masalah dalam penelitian ini adalah “Apakah ada pengaruh Model Latihan small Sided Games 3v3 dengan rasio interval 2:1 dapat meningkatkan VO2Max?.” Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan metode penelitian pra-eksperimen (pre-experimental design). Penelitian ini menggunakan kelompok studi tanpa menggunakan kelompok control, dengan menggunakan desain penelitian One Group Pretest-Posttest Design. Analisis data yang digunakan adalah mean, standart deviasi, uji normalitas, uji paired sample t-test.
Hasil dari penelitian ini adalah dari uji paired sample t-test pada perlakuan model latihan small sided games 3v3 dengan rasio interval 2:1 sebesar 0,010 (P<0,05) dengan rata-rata peningkatan sebesar 4,60%. Dari sebuah analisis data dan bahasan disimpulkan bahwa model latihan small-sided games terdapat pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO2Max pada pemain.
Kata kunci : small-sided games, interval training, VO2Max, futsal
In the sport of Futsal or team sports, excellent physical condition is one component to support the Futsal game. One of them is cardiorespiratory endurance or VO2Max. In modern times such as this exercise which resembles the original sport is believed to be more effective, one of which is by small-sided games.
This study wants to test and find out whether there is an effect of small-side games 3v3 exercises with interval ratio 2:1 to the increase in VO2Max players. With a sample size of 12 using the MFT test instrument.
The formulation of the problem in this study is "Is there an effect of the small-sided games 3v3 Exercise Model with interval ratio 2:1 can increase VO2Max?" This type of research is quantitative research with pre-experimental research methods (pre-experimental design). This study uses study groups without using a control group, using the One Group Pretest-Posttest Design research design. Analysis of the data used is the mean, standard deviation, normality test, paired sample t-test.
The result of this study was paired sample t-test in the treatment of small-sided games 3v3 exercise models with an interval ratio of 2:1 of 0.01 (P<0.05) with an average increase of 4.60%. From data analysis and discussion, it can be concluded that the small-sided games training model has a significant effect on the increase in VO2Max in players.
Keywords : Small sided games, interval training, VO2Max, futsal