HUBUNGAN INTENSITAS LATIHAN DENGAN IMUNITAS
The Relationship Between Exercise Intensity and Immunity
Penelitian ini dilakukan bertujuan untuk mendeskripsikan hubungan intensitas latihan dengan imunitas. Penelitian ini merupakan studi literatur, yaitu menggunakan data sekunder yang didapatkan dengan cara merangkum serta mereview beberapa artikel penelitian terkait hubungan intensitas latihan dengan intensitas yang pernah dilakukan dengan tujuan untuk mendeskripsikan dan menginterpretasikan informasi yang relevan. Artikel ilmiah yang diambil adalah artikel ilmiah pada periode publikasi tahun 2009-2020 artikel tersebut memiliki konsentrasi pembahasan pada intensitas latihan dan imunitas. Artikel dalam penelitian ini dipilih dan disaring sehingga diperoleh 15 artikel yang kemudian ditelaah. Hasil studi literature dapat ditarik kesimpulan bahwa latihan dengan intensitas ringan dan sedang dapat meningkatkan imunitas, sedangkan latihan intensitas berat dapat menurunkan imunitas. Latihan intensitas ringan mampu meningkatkan imunitas karena dapat mengaktifikan salah satu komponen kekebalan tubuh pada sirkulasi darah. Latihan intensitas sedang menunjukkan hasil bahwa dapat berpengaruh terhadap peningkatan salah satu komponen kekebalan tubuh agar tubuh tetap dalam keadaan normal dan juga dapat mengurangi resiko berbagai suatu penyakit yang menyerang pada tubuh sedangkan latihan dengan intensitas berat/tinggi dapat menurunkan peran sistem imun dalam melawan infeksi virus menjadi berkurang sehingga akan lebih gampang mengalami infeksi
This study was conducted to describe the relationship between exercise intensity and immunity. This research was a literature study, which used secondary data obtained by summarizing and reviewing several research articles related to the relationship between exercise intensity and immunity that had been done in order to describe and interpret the relevant information. Scientific articles taken were scientific articles in the publication period of 2009-2020 the article had a concentration of discussion on exercise intensity and immunity. The articles in this study were selected and filtered so that 15 articles were obtained which were then reviewed. The results of a literature study could be concluded that light and moderate intensity exercise could increase immunity, while heavy intensity exercise could reduce immunity. Light intensity exercise could increase immunity because it could activate one of the immune components in blood circulation. Moderate intensity exercise showed the results that it could have an effect on increasing one component of the immune system so that the body remains in a normal state and could also reduce the risk of various diseases that attack the body while heavy / high intensity exercise could reduce the role of the immune system in fighting viral infections, so that it would be easier to get an infection.