Pengaruh Circuit Resistance Training Terhadap Kekuatan dan Daya Tahan Otot Tubuh Bagian Atas dan Torso

The Effect Of Circuit Resistance Training On The Strength and Endurance Of Upper Extremity Muscles and Torso

Tujuan penelitian ini adalah untuk menganalisis pengaruh latihan circuit resistance training dengan intensitas rendah, sedang, dan tinggi terhadap kekuatan dan daya tahan otot ekstremitas atas dan torso. 

Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan pendekatan eksperimen semu menggunakan rancangan Three Group Pretest-Posttest Design, populasi berjumlah 150 mahasiswa laki-laki program studi pendidikan jasmani, kesehatan dan rekreasi Universitas Sriwijaya. Pengambilan sampel menggunakan stratified random sampling sehingga diperoleh 54 sampel. Pengumpulan data tes kekuatan otot lengan menggunakan push up 30 detik, tes daya tahan otot lengan menggunakan push up 60 detik, tes kekuatan otot perut menggunakan sit up 30 detik, dan tes daya tahan otot perut menggunakan sit up 60 detik. Teknik analisis data menggunakan Paired Sample T-Test dan One Way Anova. 

Hasil penelitian ini yaitu: 1) Terdapat pengaruh resistance circuit training low intensity terhadap peningkatan kekuatan dan daya tahan otot upper extremity  dan torso dengan nilai sig. 0,000>0,05. 2) Terdapat pengaruh resistance circuit training moderat intensity terhadap peningkatan kekuatan dan daya tahan otot upper extremity  dan torso. dengan nilai sig. 0,000>0,05. 3) Terdapat pengaruh resistance circuit training high intensity terhadap peningkatan kekuatan dan daya tahan otot upper extremity  dan torso dengan nilai sig. 0,000>0,05. 4) Terdapat perbedaan resistance circuit training low intensity, moderat intensity, and high intensity terhadap  kekuatan otot upper extremity dengan nilai sig. 0,041<0,000, daya tahan otot upper extremity dengan nilai sig. 0,046<0,05, daya tahan otot perut/torso dengan nilai sig. 0,024>0,00 dan tidak terdapat perbedaan terhadap kekuatan otot perut/torso dengan nilai sig 0,515>0,05.. 5) Lebih besar pengaruh resistance circuit training high intensity terhadap  kekuatan dan daya tahan otot upper extremity  dan torso.

Kesimpulan dari penelitian adalah circuit resistance training dengan intensitas rendah, sedang dan tinggi mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot ekstremitas atas dan torso. circuit resistance training dengan intensitas tinggi lebih baik peningkatannya dibanding dengan intensitas rendah dan sedang.   

Kata Kunci : Circuit Resistance Training, Kekuatan, Daya Tahan

The purpose of this study was to analyze the effect of low, medium, and high intensity circuit resistance training exercises on the strength and endurance of the upper extremities and torso muscles.

This study used a quantitative method with a quasy-experimental approach using a Thre Group Pretest-Posttest Design, the population was 150 male students of the physical education, health and recreation study programme at Sriwijaya University. Sampling using stratified random sampling so that 54 samples were obtained. Data collection tests of arm muscle strength using 30 second push ups, arm muscle endurance tests using 60 second push ups, abdominal muscle strength tests using 30 second sit ups, and abdominal muscle endurance tests using 60 second sit ups. Data analysis techniques using paired sample t test and One Way Anova.

The results of this study are: 1) There is an effect of resistance circuit training low intensity on increasing the strength and endurance of upper extremity muscles and torso with a sig value. 0,000>0,05. 2) There is an effect of resistance circuit training moderate intensity on increasing the strength and endurance of the upper extremity muscles and torso. with a sig value. 0,000>0,05. 3) There is an effect of resistance circuit training high intensity on increasing the strength and endurance of the upper extremity muscles and torso with a sig value. 0,000>0,05. 4) There is a difference in resistance circuit training low intensity, moderate intensity, and high intensity on upper extremity muscle strength with a sig value. 0,041<0,000, upper extremity muscle endurance with sig value. 0.046<0.05, abdominal muscle endurance/torso with sig value. 0,024>0.00 and there is no difference in abdominal muscle strength/torso with a sig value of 0.515>0.05.. 5) There is a greater effect of resistance circuit training high intensity on the strength and endurance of upper extremity muscles and torso.

The conclusion of the research is Circuit Resistance Training with Low, Moderate and High Intensity is able to increase the strength and endurance of upper extremity muscles and torso, Circuit Resistance Training with High Intensity is better than Low and Moderate intensity.

Keywords: Circuit Resistance Training, Strength, Endurance