PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK SCISSORS JUMP DI LANDASAN PASIR TERHADAP KELINCAHAN DAN KECEPATAN PEMAIN EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMPN 35 SURABAYA

Scissors jump merupakan suatu bentuk latihan pliometrik dimana atlet melakukan gerakan scissors jump sesuai dengan program latihan yang telah di tentukan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan power otot tungkai dan membebankan tungkai pada sasarannya.  Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan Pliometrik scissors jump di landasan pasir terhadap kecepatatan dan kelincahan pemain ekstrakurikuler futsal SMPN 35 Surabaya. Jenis penelitian ini adalah penelitian dengan menggunakan metode pre-eksperimental dengan One-Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah pemain ekstrakurikuler futsal SMPN 35 Surabaya yang berjumlah 12 pemain dengan usia 13-15 tahun. Teknik pengumpulan data menggunakan Teknik observasi, dokumetasi dan tes.  Instrumen tes yang digunakan dalam penelitain ini yaitu Illinois Agillity Run tes dan tes lari 30 meter, sedangkan teknik analisis data menggunakan uji Paired Sample T-Test pada taraf signifikansi (α) 0.05, uji prasyarat yang digunakan adalah uji Shapiro-Wilk. Berdasarkan hasil uji Paired Sampel T-test pada kecepatan dan kelincahan didapatkan nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,00 < 0,05 maka dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kecepatan dan kelincahan. Kesimpulan, melalui latihan Pliometrik scissors jump di landasan pasir terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kecepatan dan kelincahan. 

Scissors jump is a form of plyometric training where athletes perform scissors jump movements according to a predetermined training program. This exercise aims to increase leg muscle power and load the legs on the target. This research aims to find out how much influence plyometric scissors jump training on a sand runway has on the speed and agility of futsal extracurricular players at SMPN 35 Surabaya. This type of research is research using a pre-experimental method with One-Group Pretest-Posttest Design. The sample in this study was extracurricular futsal players at SMPN 35 Surabaya, totaling 12 players aged 13-15 years. Data collection techniques use observation, documentation and test techniques. The test instruments used in this research were the Illinois Agillity Run test and the 30 meter run test, while the data analysis technique used the Paired Sample T-Test at a significance level (α) of 0.05, the prerequisite test used was the Shapiro-Wilk test. Based on the results of the Paired Sample T-test on speed and agility, the Sig value was obtained. (2-tailed) of 0.00 < 0.05, it can be concluded that there is a significant increase in speed and agility. Conclusion, through plyometric scissors jump training on a sand platform there is a significant increase in speed and agility.