PENGARUH RECOVERY ACTIVE (JOGING) TERHADAP KADAR ASAM LAKTAT DARAH PADA ATLIT SETELAH LARI SPRINT 400 METER UNESA
Nama : Muhammad Azizi Rabbani
NIM : 21060474065
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan Dan Kesehatan
Universitas : Universitas Nageri Surabaya
Pembimbing : Bayu Agung Pramono, S.Pd., M.Kes.,
Akumulasi asam laktat pada sel otot akibat latihan intens dapat mengakibatkan penurunan PH otot dan darah yang menyebabkan kontraksi otot melemah sehingga menyebabkan kelelahan otot. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh recovery aktif (joging) terhadap penurunan kadar asam laktat dalam darah setelah melakukan lari sprint 400 meter pada anggota UKM Atletik putra Universitas Negeri Surabaya. Penelitian ini dilakukan di Lapangan Atletik Oentoeng Poedjadi Universitas Negeri Surabaya, pada tanggal 4 Mei 2025. Penelitian ini merupakan penelitian Experimen dengan desain Randomized Control Group Pretest-Posttest Design. Terdapat 20 subjek yang memenuhi kriteria. subjek dibagi menjadi 2 kelompok secara random. Subjek dibagi menjadi 2 kelompok setiap kelompok 10 orang secara random. Kelompok treatment dengan recovery aktif (joging) dan kelompok kontrol dengan recovery pasif (duduk) setelah latihan maksimal berupa lari sprint 400 meter. Pengukuran kadar asam laktat dilakukan dua kali, yaitu setelah lari dan setelah recovery selama 5 menit. Hasil penelitian menunjukkan bahwa recovery aktif secara signifikan menurunkan kadar asam laktat dari rata-rata 16,9 mMol/L menjadi 9,9 mMol/L, sedangkan recovery pasif hanya menurunkan 16,6 mMol/l menjadi 15,6 mMol/L. Hasil uji-t berpasangan menunjukkan perbedaan yang signifikan (p < 0,05) antara kedua metode pemulihan tersebut. Temuan ini menunjukkan bahwa recovery aktif lebih efektif dalam mempercepat penurunan kadar asam laktat, mengurangi risiko kelelahan otot, serta meningkatkan kesiapan atlet dalam menghadapi latihan atau kompetisi berikutnya.
Kata kunci : Asam Laktat, Pemulihan Aktif, Pemulihan Pasif, Lari 400 Meter
Name : Muhammad Azizi Rabbani
Registration Number : 21060474065
Study Program : Sports Coaching Education
Faculty : Faculty Of Sport Science And Health
Institution : Surabaya State University
Counselors : Bayu Agung Pramono, S.Pd., M.Kes.,
The accumulation of lactic acid in muscle cells due to intense training can lead to a decrease in muscle and blood pH, causing weakened muscle contractions and resulting in muscle fatigue. This study aims to determine the effect of active recovery (jogging) on the reduction of blood lactate levels after performing a 400-meter sprint among male members of the University of Surabaya's Athletics Student Activity Unit. This research was conducted at the Oentoeng Poedjadi Athletic Field of Universitas Negeri Surabaya, on May 4, 2025. This research is an experimental study with a Randomized Control Group Pretest-Posttest Design. There are 20 subjects who meet the criteria. subjects were randomly divided into 2 groups. The subjects were divided into 2 groups, each consisting of 10 people, randomly. The treatment group with active recovery (jogging) and the control group with passive recovery (sitting) after maximal exercise in the form of a 400-meter sprint. The measurement of lactate levels was conducted twice, namely after running and after a 5-minute recovery. The research results show that active recovery significantly reduces lactate levels from an average of 16.9 mMol/L to 9.9 mMol/L, while passive recovery only reduces it from 16.6 mMol/L to 15.6 mMol/L. The paired t-test results showed a significant difference (p < 0.05) between the two recovery methods. These findings indicate that active recovery is more effective in accelerating the reduction of lactic acid levels, reducing the risk of muscle fatigue, and enhancing athletes' readiness for subsequent training or competitions.
Keywords: Lactic Acid, Active Recovery, Passive Recovery, 400-Meter Run