Pengaruh Latihan High Intensity Interval Training & Small Sided Games Terhadap Daya Tahan Aerobik Pemain Futsal

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan high intensity interval training & small sided games terhadap daya tahan aerobik pemain futsal serta mengetahui manakah diantara kedua latihan tersebut yang mempunyai pengaruh yang lebih baik. Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan metode eksperimen. Desain penelitian ini menggunakan rancangan two group pretest-posttest design dan penelitian ini menggunakan teknik sampling secara probabilitas. subjek yang telah di pilih berjumlah 26 pemain berjenis kelamin laki-laki dengan rata-rata usia 22 tahun dalam keadaan sehat. Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini menggunakan instrumen Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1. Hasil dari penelitian ini telah dianalisis secara statistik deskriptif menggunakan  paired sample t-test dan independent sample t-test, dengan taraf signifikasi 0,05. Dari uji paired sample t-test tersebut memperoleh hasil yang menunjukkan tingkat signifikansi sebesar 0,000 pada kelompok HIIT dan kelompok SSG hal ini berarti p < 0,05. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan setelah diberikan perlakuan latihan high intensity interval training & small sided games terhadap peningkatan daya tahan aerobik pemain futsal. Sedangkan dari uji independent sample t-test memperoleh hasil yang menunjukan nilai signifikansi sebesar 0,506 pada kelompok HIIT dan 0,507 pada kelompok SSG. Maka dapat diambil kesimpulan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan pada hasil posttest kelompok HIIT dan hasil posttest kelompok SSG karena nilai sig > 0,05.

Kata Kunci : High intensity interval training, small sided games, daya tahan aerobik.

The purpose of this study was to find out the effect of high intensity interval training and small sided games to improvement aerobic endurance and find out which the better effect between high intensity interval training and small sided games. The type of research is quantitative research with experimental methods. This research design using two group pretest-posttest design. And this study using a sampling probability techniques. The subject that have been selected are 26 male players with an average age of 22 years in good health. Research instrument using the Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1. The result of studies that have been statistically descriptive analyzed using paired sample t-test and independent sample t-test, with a significance level of 0,05. From the paired sample t-test obtained result that showed  a sig value of 0,000 in the HIIT group and the SSG group same with p < 0,05. Thus it can be concluded that there is a significant effect after being given high intensity interval training & small sided games to improvement aerobic endurance of futsal players. Meanwhile, from the independent sample t-test, it obtained result that showed a significance value of 0,506 in the HIIT group and 0,507 in the SSG group. So it can be concluded that there is no significant difference in the posttest result of the HIIT group and the posttest of the SSG group because sig value > 0,05.

Keywords : High intensity interval training, small sided games, aerobic endurance.