PENGARUH LATIHAN BULGARIAN SPLIT SQUAT TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI ATLET BOLA TANGAN PUTRI KABUPATEN TULUNGAGUNG

THE EFFECT OF BULGARIAN SPLIT SQUAT TRAINING ON THE STRENGTH OF THE LEG MUSCLES OF TULUNGAGUNG REGENCY FEMALE HANDBALL ATHLETES

Penelitian ini bertujuan mengetahui pengaruh dari latihan bulgarian split terhadap kekuatan otot tungkai pada atlet bola tangan putri kabupaten tulungagung, manfaat dari kekuatan otot tungkai ini berupa lompatan tinggi pada saat melakukan shooting di udara, tidak hanya pada saat melakukan shooting saja, tetapi kekuatan otot tungkai ini juga untuk melewati atau menipu gerak lawan (feinting). Penelitian ini menggunakan total sampling dengan total sampel 16 atlet tim putri. Penelitian dilakukan selama 16 kali pertemuan dengan menggunakan metode kuantitatif. Penelitian menggunakan two groub pretest-posttest design,. Analisis data menggunakan aplikasi software komputer dengan uji normalitas, uji homogenitas dan uji hipotesis berupa uji T.

Hasil uji normalitas dengan menggunakan shapiro-wilk pada kelompok 1 didapat nilai signifikansi 0.344 untuk pretest dan 0.355 untuk posttest, kelompok 2 dengan signifikansi 0.970 untuk pre-test dan 0.935 untuk posttest. Hasil data berdistribusi normal karena >0.05. uji homogenitas menggunakan leave statistic dengan nilai signifikansi kelompok 1 0.831 dan kelompok 2 0.888 kedua hasil ini >0.05 sehingga dapat dikatakan homogen atau sama. Hasil uji T pairend t test  dengan treatment 0.000<0.05 sedangkan yang non treatment 0.021<0.05, hasil ini menunjukkan perubahan yang signifikan. Menurut hasil ini bisa didapat kesimpulan bahwa latihan dengan treatment bulgarian split squat dapat mempengaruhi kekuatan otot tungkai atlet bola tangan putri Kabupaten Tulungagung.

Pada hasil data dan hasil diatas dapat disimpulkan bahwa latihan bulgarian split squat dapat meningkatkan kekuatan dari atlet bola tangan putri Kabupaten Tulungagung secara signifikan. Saran untuk atlet bola tangan putri Kabupaten Tulungagung supaya tetap dapat meningkatkan kekuatan otot tungkainya agar dapat meraih juara pada kompetisi. Untuk pelatih bola tangan Kabupaten Tulungagung agar selalu memberikan program latihan yang baik dan efektif kepada atlet guna meningkatkan performa dari atlet bola tangan Kabupaten Tulungagung. Untuk peneliti selanjutnya agar menambah treatment latihan untuk peningkatan kekuatan otot tungkai agar bisa memperluas untuk metode peningkatan kekuatan otot tungkai ini.

Kata Kunci : Bulgarian split squat, Kekuatan, Bola tangan

This study aims to determine the effect of Bulgarian split squat exercises on leg muscle strengthin female handball athletes of Tulungagung Regency. The benefits of this leg muscle strength are in the form of high jumps when shooting in the air, not only when shooting, but the strength of these leg muscles is also to pass or deceive the opponent's motion (feinting).This study used random sampling with random sampling of female team athletes. This research was conducted 16 meetings using quantitative research methods. This study used one groub pretest-posttest design. Power analysis using Computer Software Applications with normality test, homogeneity test and hypothesis test in the form of T test.

The results of the normality test using shapiro-wilk in group 1 obtained significance values of 0.344 (pretest) and 0.355 (posttest), group 2 with significance of 0.970 (pre-test) and 0.935 (posttest). The data results are normally distributed because >0.05. The homogeneity test uses leave statistics with a significance value of group 1 (0.831) and group 2 (0.888) both of these results >0.05 so that they can be said to be homogeneous or equal. The results of the T pairend t test with treatment 0.000<0.05 while the non-treatment 0.021<0.05, these results show significant changes. According to these results, it can be concluded that training with bulgarian split squat treatment can affect the strength of female handball athletes in Tulungagung Regency

In the results of the data and results above, it can be concluded that bulgarian split squat exercises can significantly increase the strength of female handball athletes Tulungagung Regency. Advice for female handball athletes in Tulungagung Regency so that they can still increase the strength of their leg muscles in order to win the competition. For Tulungagung Regency handball coaches to always provide good and effective training programs to athletes to improve the performance of Tulungagung Regency handball athletes. For further researchers to add training treatments to increase the strength of leg muscles in order to expand for this method of increasing the strength of leg muscles.

Keywords : Bulgarian split squat, Strength, handball