Olahraga bola basket merupakan olahraga yang membutuhkan banyak komponen fisik, salah satunya yaitu kecepatan dan kelincahan. Hampir semua gerakan dalam basket membutuhkan kecepatan dan kelincahan yg baik. Untuk melatih kecepatan dan kelincahan dapat menggunakan latihan variasi ladder drill. Salah satu metode yang dapat dimasukkan untuk latihan ladder drill yaitu menggunakan metode interval training.Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah ada pengaruh latihan ladder drill menggunakan interval 1:2 dan 1:3 terhadap kecepatan dan kelincahan. Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif dengan metode eksperimen. Populasi penelitian ini adalah para atlet bola basket CLS usia 14 tahun sebanyak 30 orang. Sampel penelitian ini sebanyak 30 orang. Tekhnik pengambilan data dalam penelitian ini menggunakan tes, instrumen yang digunakan adalah tes lari speed 30 meter dan  zig-zag run test.     Hasil uji-t memperoleh nilai bahwa kecepatan kelompok 1 t hitung sebesar 4,922 > 2,262 (t-tabel) dan besar nilai signifikansi probability 0,001 < 0,05; hasil uji-t kelincahan kelompok 1, t hitung sebesar 3,653 > 2,262 (t-tabel) dan besar nilai signifikansi probability 0,041 < 0,05; Hasil uji-t kecepatan kelompok 2, t hitung sebsar 9,616 > 2,262 (t-tabel) dan  besar nilai signifikansi probability 0,000 < 0,05; Hasil uji-t kelincahan kelompok 2, t hitung sebesar 2,2715 > 2,262 (t-tabel) dan besar nilai signifikansi probability 0,024 < 0,05; hasil uji t kecepatan kelompok 3, t hitung sebesar 0,505 < 2,262 (t-tabel) dan besar ,nilai signifikansi probability 0,625 > 0,05; Hasil uji-t kelincahan kelompok 3, t hitung sebesar -1,099 <  2,262 dan besar nilai signifikansi probability yaitu 0,300 > 0,05, dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh latihan variasi ladder drill dengan menggunakan interval 1:2 dan 1:3 terhadap kecepatan dan kelincahan dan tidak ada peningkatan untuk kelompok kontrol. Terdapat pengaruh latihan ladder drill dengan interval 1:2 terhadap kecepatan sebesar 2,7%. Terdapat pengaruh latihan ladder drill dengan interval 1:2 terhadap kelincahan sebesar 2,8%. Terdapat pengaruh latihan ladder dril dengan interval 1:3 terhadap kecepatan sebesar 1,26%. Terdapat pengaruh latihan ladder drill dengan interval 1:3 terhadap kelincahan sebesar 1,84%. Dan tidak ada pengaruh peningkatan terhadap kelompok kontrol 

Kata Kunci : Ladder drill, Interval training, Kecepatan, Kelincahan.

Basketball is a sport that requires a lot of physical components, one of which is speed and agility. Almost all basketball require speed and good agility movements. To train speed and agility need a variety of exercises ladder drill. One method that can be used for ladder drill training is interval training method.  This study aims to determine whether there is an effect of ladder drill training using 1: 2 and 1: 3 intervals on speed and agility.  This research is quantitative research which is use experimental methods. The population of this research was 30 CLS basketball athletes which is around 14 years old. The sample of this study were 30 people. This research used a test for data collection techniques, and the instrument used 30 meter speed run test and zig-zag run test.  The t-test results obtained the value that the speed of the group 1 t count was 4.922> 2.262 (t-table) and the value of the significance of the probability was 0.001 <0.05; t-test results agility of group 1, t arithmetic of 3.653> 2.262 (t-table) and a large significance value of probability 0.041 <0.05; T-test results for group 2 speed, t count 9.616> 2.262 (t-table) and the probability significance value is 0.000 <0.05; The results of the group 2 agility t-test, t count of 2.2715> 2.262 (t-table) and the significance value of the probability of 0.024 <0.05; t test results for group 3 speed, t arithmetic of 0.505 <2.262 (t-table) and large, the probability significance value 0.625> 0.05; The results of the t-test agility group 3, t count of -1.099 <2.262 and a large significance value of probability is 0.300> 0.05,it can be concluded that there is an effect of the exercise variation of the ladder drill using 1: 2 and 1: 3 intervals on speed and agility and there was no increase for the control group. There is an effect of ladder drill training with intervals of 1: 2 to the speed of 2.7%. There is an effect of ladder drill training with an interval of 1: 2 to agility of 2.8%. There is an effect of ladder drill training with 1: 3 interval at a speed of 1.26%. There is an effect of ladder drill training with an interval of 1: 3 to agility of 1.84%. And there was no increasing effect on the control group. 

Keywords:     Ladder drill, Interval Training,  Speed , Agility.