ABSTRAK
Permadi, Galoh Gangsar. 2020. Pengaruh circuit Training Terhadap Peningkatan Kekuatan, Power Dan Kelincahan Siswa Ekstrakulikuler SMA Sejahtera Surabaya. Tesis. Program Studi Pendidikan Olahraga. Progam Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes dan (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.
Kata-kata Kunci : Ekstrakulikuler, latihan sirkuit, Kondisi fisik
Tujuan penelitian ini adalah untuk peningkatan performa fisik kekuatan lengan, kelincahan dan power tungkai siswa ekstrakulikuler bulutangkis putra SMA Sejahtera Surabaya .
Dua puluh enam siswa sehat dengan melihat status gizi melalui indeks masa tubuh (IMT) dipilih sesuai dengan criteria dan dilakukan pre test dan pemeringkatan sehingga masuk dalam pengelompokan latihan sirkuit satu dan kelompok latihan sirkuit dua. Push up 30 detik, jump MD dan T Test digunakan untuk mengukur peningkatan kinerja. Kedua kelompok berpartisipasi dalam penelitian tiga hari dalam seminggu selama enam minggu dan menyelesaikan 18 sesi pelatihan pada frekuensi tiga sesi per minggu.
Hasil uji paired sample t-test dalam kelompok latihan sirkuit satu menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variable kekuatan lengan memiliki signifikansi 0,000, kelincahan memiliki signifikansi 0,000 dan power lengan memiliki signifikansi 0,000, dan kelompok latihan sirkuit dua menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variable kekuatan lengan memiliki signifikansi 0,007, kelincahan memiliki signifikansi 0,011 dan power lengan memiliki signifikansi 0,000.
Disimpulkan dari penelitian ini bahwa Pelatihan latihan sirkuit pliometrik, resistance band, dan weight training efektif untuk peningkatan kinerja kekuatan lengan, kelincahan dan power tungkai.
ABSTRACT
Permadi, Galoh Gangsar. 2020. The Effect of Circuit Training on Increasing the Strength, Power and Agility of Extracurricular Students in Sejahtera Senior High School Surabaya. Thesis. Sports Education Study Program. Surabaya State University Postgraduate Program. Supervisor: (1) Dr. Oce Wiriawan, M.Kes and (2) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd.
Keywords: Extracurricular, circuit training, physical condition
The purpose of this study was to improve the physical performance of arm strength, agility and leg power of male badminton player extracurricular students at Sejahtera Senior High School Surabaya.
Twenty-six healthy students by looking at nutritional status through body mass index (BMI) were selected in accordance with the criteria and conducted a pre-test and ranking so that they were included in grouping group one and group two. 30-second push ups, jumps MD and T Test are used to measure performance improvements. Both groups participated in the study three days a week for six weeks and completed 18 training sessions at a frequency of three sessions per week.
Paired sample t-test results in the first circuit training group showed a significant effect on the arm strength variable having a significance of 0,000, agility had a significance of 0,000 and arm power had a significance of 0,000, and the two circuit training group showed a significant effect on the variable arm strength having significance 0.007, agility has a significance of 0.011 and arm power has a significance of 0,000.
It was concluded from this study that training in plyometric circuit training, resistance bands, and weight training was effective for improving the performance of arm strength, agility and leg power.