ABSTRAK

Ruruh Andayani Bekti. 2019. Pengaruh Latihan Interval Alternate Leg Bound Dan Double Leg Speed Hop Terhadap Kecepatan Lari 60 Meter, Kecepatan Reaksi, Tinggi Lompatan, dan Panjang Langkah. Disertasi, Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya. Pembimbing : (I) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd., dan (II) Dr. Edy Mintarto, M.Kes.

Kata-kata Kunci: alternate leg  bound, double leg speed hop, kecepatan, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, panjang langkah, latihan interval.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval alternate leg bound dan double leg speed hop terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, dan panjang langkah. Metode 44 sampel penelitian dibagi menjadi empat kelompok masing-masing 11 siswa yang diberikan  intervensi jenis latihan Alternate Leg Bound dan Double Leg Speed Hop dengan rasio 1:5 dan rasio 1: 10. Semua kelompok melakukan latihan selama 6 minggu.

Hasil uji analisis menunjukkan kelompok satu dengan model latihan Alternate Leg Bound menggunakan rasio 1:5 terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan,  mengalami peningkatan signifikan (p < 0,05), akan tetapi pada variabel panjang langkah tidak mengalami signifikan. Hasil uji analisis menunjukkan kelompok dua dengan model latihan Alternate Leg Bound menggunakan rasio 1:10 terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan,  mengalami peningkatan signifikan (p < 0,05), akan tetapi pada variabel panjang langkah tidak mengalami signifikan. Hasil uji analisis menunjukkan kelompok tiga dengan model latihan Double Leg Speed Hop menggunakan rasio 1:5 terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, mengalami peningkatan signifikan (p < 0,05), akan tetapi pada variabel panjang langkah tidak mengalami signifikan. Hasil uji analisis meunjukkan kelompok empat dengan model latihan Double Leg Speed Hop menggunakan rasio 1:10 terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, mengalami peningkatan signifikan (p < 0,05), akan tetapi pada variabel panjang langkah tidak mengalami signifikan. Pada hasil analisis uji perbandingan antara model latihan interval alternate leg bound dan double leg speed hop terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, dan panjang langkah tidak mengalami signifikan yang bermakna dengan nilai p > 0,05.

Kesimpulan, terdapat peningkatan signifikan pada semua kelompok, meskipun pada variabel panjang langkah di setiap kelompok tidak mengalami signifikan. Tidak ada yang lebih baik antara model latihan interval alternate leg bound dan double leg speed hop terhadap kecepatan lari 60 meter, kecepatan reaksi, tinggi lompatan, dan panjang langkah.

ABSTRACT

Ruruh Andayani Bekti. 2019. The Effect Of Interval Training Alternate Leg Bound And Double Leg Speed Hop On Sprint 60 Meter, Speed Of Reaction, Vertical Jump, And Stride Lenght. Dissertation, Sport Science Study Program, Post Graduate of Surabaya State University. Promoter (I) Prof. Dr. H. Hari Setijono, M.Pd., and (II) Dr. Edy Mintarto, M.Kes.

Keywords:  Alternate Leg Bound, Double Leg Speed Hop, Sprint, Speed of Reaction, Vertical Jump, Stride Lenght, Interval Training.

This study aims to determine the effect of interval training is the alternate leg and double leg bound speed hop towards the sprint 60 meters, speed of reaction, vertical jump, and stride length. Method. 44 samples were divided into four groups given intervention types of exercise Alternate Leg Bound and Double Leg Hop Speed with ratio 1:5 and ratio 1: 10. The group of 11 samples Alternate Leg Bound by a with ratio 1:5, two groups of 11 samples Alternate Leg Bound by a ratio of 1:10, three groups of 11 samples of Double Leg Hop Speed ​​ratio 1: 5, and a group of four 11 sample Speed ​​Double Leg Hop with a 1:10 ratio. All group exercise for 6 weeks.

The test results showed the group an analysis model Alternate exercises Leg Bound using a with ratio 1:5 to 60 meters sprint, reaction speed, vertical jump, increased significantly (p<0.05), but the variable stride length did not significant. The test results showed the group two analysis models Leg Bound Alternate exercises using a 1:10 ratio of the sprint 60 meters, speed of reaction, vertical jump, increased significantly (p<0.05), but the variable stride length did not significant. The results of the analysis test conveniently indicates the group of three with Double Leg Speed ​​models Hop training using ratio 1:5 to 60 meters sprint, reaction speed, vertical jump, increased significantly (p<0.05), but in the variable stride length did not significant . The results of the analysis test conveniently indicates the group of four with Double Leg Speed ​​models Hop exercise using a 1:10 ratio of the sprint 60 meters, speed of reaction, vertical jump, increased significantly (p<0.05), but in variable stride length did not significant. In the analysis results of comparative tests between models of interval training alternate bound leg and double leg hop speed to the sprint of 60 meters, speed of reaction, vertical jump, and stride length experienced no significant with p > 0.05.